一跑步，就喘得厲害？跑步時(shí)氣喘吁吁、呼吸不暢是我們跑步時(shí)停下腳步的一大重要原因，這些都是常見(jiàn)的呼吸不當(dāng)造成問(wèn)題。為什么跑步時(shí)會(huì)氣喘吁吁呢？下面新中式實(shí)木家具小編為大家解析下原因及解決辦法。
一、為什么跑步時(shí)會(huì)氣喘吁吁呢？
1、跑步速度過(guò)快、有氧能力不足；
2、呼吸方式有問(wèn)題；
3、病理因素；
4、環(huán)境因素。
二、跑步時(shí)如何改善呼吸？
跑步時(shí)改善呼吸的重點(diǎn)便是呼吸頻率。如何確定呼吸頻率？一個(gè)方法是根據(jù)步頻調(diào)整呼吸頻率。跑步時(shí)，呼吸節(jié)奏與步伐密切配合，可采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，當(dāng)你的呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏保持在同一頻道時(shí)，就可以避免呼吸急促和節(jié)奏紊亂的現(xiàn)象發(fā)生，這對(duì)加深呼吸的深度是極其有幫助的。
